問：準備去(qu)西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)玩玩，當時西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)是個高(gao)海拔地區，不知道去(qu)西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)旅游(you)要(yao)怎(zen)么(me)應對高(gao)反？去(qu)西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)旅游(you)要(yao)選擇什么(me)游(you)玩方(fang)式？去(qu)西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)旅游(you)要(yao)怎(zen)么(me)安排行程路線？有(you)沒(mei)有(you)去(qu)過西藏(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)旅游(you)的朋友可以幫(bang)忙解答(da)解答(da)？

答：去西藏(zang)發生高原發應是(shi)一(yi)個非常正常的(de)(de)事情(qing)，不需要(yao)太過慌張，一(yi)般在酒店(dian)好好休(xiu)息(xi)一(yi)下，不適的(de)(de)癥狀都會慢慢消失的(de)(de)，反(fan)之心理壓(ya)力過大，還會加(jia)重你不適的(de)(de)癥狀！下面(mian)我(wo)把我(wo)去西藏(zang)的(de)(de)一(yi)些游玩經驗(yan)分享(xiang)給你，希望對(dui)你有所幫助(zhu)

去西藏旅游要怎么應對高反？

其實在西藏休息適(shi)應幾天，這種(zhong)不適(shi)的(de)癥狀都是可以緩解(jie)的(de)，下面我就跟你(ni)們說一說緩解(jie)高原反(fan)應的(de)小妙招(zhao)吧！

1.在西藏不要劇烈運動，要保持體力。

到了西藏，一定(ding)不(bu)能劇(ju)烈運動(dong)，不(bu)要(yao)太(tai)激(ji)動(dong)，要(yao)保(bao)持體力，不(bu)然(ran)就容易因為體力不(bu)支(zhi)而發(fa)生高原(yuan)反應。

2.吃飯要規律。

不(bu)管是進藏前還是進藏后，你們(men)都(dou)要(yao)(yao)保持規律(lv)的(de)飲食(shi)，不(bu)要(yao)(yao)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，要(yao)(yao)少量多餐(can)，不(bu)能很(hen)容易加重(zhong)消化器官的(de)負擔，飲食(shi)盡(jin)量要(yao)(yao)以蔬(shu)菜和水果為(wei)主(zhu)，這(zhe)樣既能夠幫我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)提供營(ying)養(yang)又能為(wei)我(wo)們(men)的(de)身(shen)體(ti)補充水分。

3.提前服用預防高反的藥物。

如果你很擔心高反，你還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應，比如紅景天，你可以在進藏前7天開始服用，應該是能夠幫助你緩解一些在高原地區的不是癥狀的。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。

4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受涼而感冒了。在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉化為肺水腫，所以一點要保暖工作，前往不要著涼了。

5.最好不要抽煙喝酒。

香煙里面含(han)有很(hen)多(duo)特殊(shu)的(de)成分，會增(zeng)加(jia)(jia)心臟的(de)負荷，而喝酒則(ze)會使身(shen)體的(de)毛細血管張開，增(zeng)加(jia)(jia)皮(pi)膚的(de)散熱功能，導(dao)致出(chu)現(xian)心跳(tiao)加(jia)(jia)快的(de)癥狀，長(chang)時間如此則(ze)會加(jia)(jia)速高原(yuan)反(fan)應，誘發心臟衰竭以(yi)及腦(nao)水腫。

6.吸氧

癥狀比(bi)較嚴(yan)重的(de)患者可(ke)以通過吸氧來(lai)緩解高原(yuan)(yuan)反應，使用簡易的(de)吸氧裝(zhuang)置，比(bi)如(ru)面罩或經鼻管(guan)吸氧等(deng)。但是不到萬不得已(yi)千(qian)萬不要用，要盡量用身(shen)體去適應它，否(fou)則會形成依賴(lai)，在高原(yuan)(yuan)永(yong)遠都離不開(kai)氧氣瓶(ping)。

去西藏旅游要選擇什么樣的游玩方式？

之前(qian)和朋(peng)友(you)一起去(qu)西(xi)藏旅游(you)就(jiu)是找的(de)西(xi)藏旅游(you)規劃(hua)師米(mi)(mi)瑞(rui)帶我(wo)們(men)玩(wan)的(de)，米(mi)(mi)瑞(rui)是我(wo)朋(peng)友(you)的(de)朋(peng)友(you)推薦的(de)，讓(rang)(rang)人挺不錯的(de)，很專業，我(wo)們(men)說(shuo)了(le)我(wo)們(men)幾個想(xiang)去(qu)的(de)景(jing)點，三兩下就(jiu)給(gei)我(wo)設計(ji)出(chu)來了(le)一個行(xing)程(cheng)線路(lu)，我(wo)們(men)看米(mi)(mi)瑞(rui)做事情(qing)挺有(you)效率的(de)，就(jiu)直接讓(rang)(rang)米(mi)(mi)瑞(rui)幫(bang)我(wo)們(men)設計(ji)行(xing)程(cheng)了(le)，這樣真(zhen)的(de)非常(chang)非常(chang)省心，如果你們(men)想(xiang)來西(xi)藏玩(wan)的(de)話也可(ke)以找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）幫你安排(pai)哦~

去西藏(zang)旅(lv)游要怎么安排行程路線？

這個行程海拔不高，去西(xi)藏(zang)都是(shi)西(xi)藏(zang)海拔比(bi)較低的景(jing)點，完全(quan)不用擔(dan)心高反哦~

第一(yi)天：到達拉薩機(ji)(ji)場，米(mi)(mi)瑞提前安排了專車(che)司機(ji)(ji)師傅來機(ji)(ji)場接(jie)(jie)我(wo)們(men)，我(wo)們(men)一(yi)出(chu)站就(jiu)看(kan)見司機(ji)(ji)師傅拿著姓名牌等我(wo)們(men)，一(yi)上車(che)還(huan)看(kan)見米(mi)(mi)瑞給我(wo)們(men)準備的精美禮物（里面有(you)(you)一(yi)瓶(ping)隨身攜帶的氧氣瓶(ping)還(huan)有(you)(you)一(yi)條哈達），坐(zuo)車(che)到了酒(jiu)店之后，我(wo)們(men)就(jiu)沒(mei)有(you)(you)出(chu)去了，直接(jie)(jie)在房間休(xiu)息（剛到西藏不要(yao)著急出(chu)去玩(wan)，現在酒(jiu)店好(hao)好(hao)休(xiu)息適應下(xia)高(gao)原(yuan)環境）

第二(er)天(tian)：早上用完早餐后，我(wo)們(men)就出發前(qian)(qian)往林(lin)(lin)(lin)芝(zhi)游玩，拉薩離(li)林(lin)(lin)(lin)芝(zhi)有(you)段(duan)距離(li)，我(wo)們(men)中午才到達(da)，在(zai)(zai)林(lin)(lin)(lin)芝(zhi)市區吃了午餐后，我(wo)們(men)就前(qian)(qian)往魯朗林(lin)(lin)(lin)海參觀，在(zai)(zai)那(nei)里米瑞帶我(wo)們(men)體驗了騎(qi)馬射箭，晚上還請我(wo)們(men)吃了林(lin)(lin)(lin)芝(zhi)魯朗石鍋雞！

第三天(tian)：早餐后(hou)，我(wo)們就前往(wang)雅尼濕(shi)地(di)公園游玩，之后(hou)再去有(you)“世界第一(yi)大峽谷”之稱的(de)雅魯藏(zang)布大峽谷參觀，在(zai)那里(li)我(wo)們看到(dao)了難(nan)得一(yi)見的(de)南迦巴瓦峰真(zhen)容(rong)，真(zhen)的(de)是(shi)超級幸運(yun)~

第四(si)天(tian)：早(zao)餐后，米瑞就帶我們去卡定溝(gou)參觀(guan)，在(zai)那里看(kan)到了很多(duo)奇峰異石，還看(kan)到落差(cha)近200米的天佛瀑布！之后(hou)米瑞(rui)帶我們(men)走進藏家村(cun)落，帶我們(men)體驗藏族(zu)同胞生活(huo)，品嘗藏族(zu)特色小吃，最后(hou)返(fan)回(hui)拉(la)薩！

第五天：早餐(can)后前(qian)往藏梵閣唐(tang)卡博覽中心(xin)，后面(mian)再去健(jian)康生態體驗(yan)館，下午我(wo)們(men)就(jiu)去到三(san)大圣(sheng)湖之一的羊卓(zhuo)雍(yong)錯參觀！晚餐(can)米瑞給(gei)我(wo)們(men)準備了精(jing)品美(mei)食牦牛肉湯鍋，最后返回(hui)拉薩！

第六天：早餐后先去藥王山觀景臺拍照(zhao)打卡，緊接著就(jiu)(jiu)去和平紀念碑(bei)參觀，之后就(jiu)(jiu)去八廓街逛(guang)逛(guang)街買(mai)買(mai)特產(chan)，下午去超級網紅(hong)景點(dian)布達(da)拉宮(gong)參觀！

第七天：結束行程，帶著滿滿的(de)收獲返(fan)回(hui)溫(wen)馨的(de)家！

7天下來共交了2000多塊錢(qian)旅游費用，米(mi)(mi)瑞安排(pai)的(de)(de)(de)行(xing)(xing)程真的(de)(de)(de)好，全程游玩(wan)(wan)很輕松，不僅安排(pai)了(le)專車接機，訂的(de)(de)(de)酒店環境也是(shi)非常舒適的(de)(de)(de)，去(qu)(qu)(qu)景(jing)點(dian)，去(qu)(qu)(qu)用餐，米(mi)(mi)瑞都提前安排(pai)好了(le)，比(bi)較省心(xin)，一路(lu)(lu)下來(lai)也沒有(you)任(ren)何強制性消(xiao)費，米(mi)(mi)瑞很負責任(ren)，所(suo)以全程玩(wan)(wan)的(de)(de)(de)非常開心(xin)，米(mi)(mi)瑞不但做事認真負責，而且總是(shi)很有(you)耐心(xin)的(de)(de)(de)解答我提出的(de)(de)(de)各種(zhong)問(wen)題，只要你(ni)去(qu)(qu)(qu)西藏旅游，不論玩(wan)(wan)幾天，米(mi)(mi)瑞都可(ke)以根(gen)據你(ni)的(de)(de)(de)時間和興趣景(jing)點(dian)安排(pai)一份適合你(ni)游玩(wan)(wan)的(de)(de)(de)行(xing)(xing)程路(lu)(lu)線，詳細我去(qu)(qu)(qu)西藏旅游找(zhao)米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）絕對不會錯的。