問(wen)：我準備(bei)去西(xi)(xi)(xi)藏(zang)玩玩，可是我心理有些慌，我好害(hai)怕(pa)西(xi)(xi)(xi)藏(zang)的高反(fan)呀！不知道去西(xi)(xi)(xi)藏(zang)旅游(you)要怎么(me)預防高反(fan)，去西(xi)(xi)(xi)藏(zang)旅游(you)走什么(me)行程路線不會這么(me)容(rong)易發生高原反(fan)應？求(qiu)去過(guo)西(xi)(xi)(xi)藏(zang)旅游(you)的朋(peng)友幫忙解答解答？

答：在平原地區生活久了，到西藏這種高海拔地區都會有一些不適的癥狀，其實也不用太多擔心，只要保持心態平和，不要心理壓力過大，到了西藏之后也不要劇烈運動就行了，高原反應主要看你的心態，心態太差了，就越容易發生高原反應。下面我就把我的游玩經歷分享給你們，你們可以參考參考哦~

去西藏旅游要選擇什么樣的游玩經歷？

心理太害怕高反，最好就不要自己去西藏玩，約著朋友一去，然后找個專業的人帶著玩，這樣就會安全得多，我和我幾個朋友就比較有先見之明了，我們提前找了西藏當地的旅游規劃師米瑞幫我們安排行程，米瑞把我們的行程安排的很好，一路都陪伴我們，我們什么都沒有操心過，你們如果想要來西藏玩，可以找米瑞幫忙安排哦~米瑞是個很專業的旅行規劃師，在她的專業規劃下，我們在西藏玩得超級開心，全程都沒有什么不舒服的地方，真的超級超級神奇，可能我們心態好，想要來西藏玩得安全，玩得省心，就之后米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）幫忙安(an)排吧！

去西藏旅游選擇什么樣的交通工具？

去西(xi)藏(zang)(zang)還是(shi)(shi)挺方(fang)便的(de)(de)(de)，飛(fei)(fei)機火車(che)(che)都可(ke)以，如果你(ni)不趕時間(jian)(jian)的(de)(de)(de)話，我會建(jian)議你(ni)坐火車(che)(che)去西(xi)藏(zang)(zang)，一是(shi)(shi)可(ke)以看(kan)到非常美(mei)(mei)麗(li)的(de)(de)(de)風景(jing)，二是(shi)(shi)因為這(zhe)樣可(ke)以更(geng)好的(de)(de)(de)幫助(zhu)你(ni)適(shi)應西(xi)藏(zang)(zang)的(de)(de)(de)高原(yuan)環境，現在國(guo)內有(you)(you)好多城市都有(you)(you)直達拉薩的(de)(de)(de)火車(che)(che)，方(fang)便的(de)(de)(de)很(hen)，只要記得(de)買臥(wo)鋪票就可(ke)以了(le)！如果趕時間(jian)(jian)就只能選擇(ze)坐飛(fei)(fei)機了(le)，坐飛(fei)(fei)機時間(jian)(jian)就快，兩三(san)個(ge)小時就可(ke)以到西(xi)藏(zang)(zang)了(le)，飛(fei)(fei)機票就記得(de)提(ti)前買好機票，這(zhe)樣才能享受更(geng)多的(de)(de)(de)優惠。我去西(xi)藏(zang)(zang)就是(shi)(shi)選擇(ze)坐火車(che)(che)去的(de)(de)(de)，一路上的(de)(de)(de)風景(jing)真(zhen)的(de)(de)(de)超級美(mei)(mei)的(de)(de)(de)，這(zhe)是(shi)(shi)在西(xi)藏(zang)(zang)游玩的(de)(de)(de)時候(hou)看(kan)不到的(de)(de)(de)，這(zhe)也是(shi)(shi)一個(ge)特(te)殊的(de)(de)(de)體驗，雖(sui)然說做火車(che)(che)的(de)(de)(de)時間(jian)(jian)很(hen)長(chang)，但是(shi)(shi)這(zhe)一路如果是(shi)(shi)有(you)(you)美(mei)(mei)景(jing)陪伴的(de)(de)(de)話，那(nei)時間(jian)(jian)長(chang)你(ni)也會忘卻(que)的(de)(de)(de)！

去西藏旅游怎么預防高反？

第一次去西藏(zang)旅游(you)高(gao)原反(fan)(fan)應會(hui)不會(hui)很嚴重很難判斷(duan)，根(gen)據絕大部分人的情(qing)況看，第一次去西藏(zang)旅游(you)都會(hui)出現(xian)(xian)高(gao)反(fan)(fan)現(xian)(xian)象(xiang)，但癥狀有(you)(you)輕有(you)(you)重。高(gao)原反(fan)(fan)應發生幾率：青年人比(bi)老年人更(geng)容(rong)易(yi)出現(xian)(xian)高(gao)反(fan)(fan)，男性比(bi)女性更(geng)容(rong)易(yi)出現(xian)(xian)；高(gao)原反(fan)(fan)應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無(wu)關，說明肥胖男性易(yi)感性大。

去西藏旅游也不需要過于恐慌，高原反應一般2~3天可以恢復，只是適應能力比較弱的人恢復時間慢一點，大概要一周左右。做好下面這些工作，可以在一定程度上幫你預防一下高反。

1、提前服用預防高反的藥物（如紅景天）。

2、去西藏旅游之前不需要可以鍛煉身體，保持良好的睡眠，出發前不要飲酒（在高原地區也不可以飲酒）。

3、到達西藏之后不要做劇烈運動，一休息為主，游玩期間不可急速行走或奔跑，以免加劇高反。飲食方面也要注意，好好對待自己的腸胃。

去西藏旅游要怎么安排行程路線？

第(di)一天：到達拉薩，米瑞(rui)派專車來接我(wo)們(men)，然后送我(wo)們(men)去酒店入住(zhu)休息。

第二天：拉薩市內一日游，去參觀世界最高海拔的宮殿——布達拉宮，下午就去大昭寺參觀，在那里能夠看到很多虔誠的信徒在朝拜，你們如果想拍照留念一定要征求他們的同意哦~擅自對他人拍照是不禮貌的。

第三天：用完早餐后出發前往林芝游玩，上午我們去到了卡定溝景區，那里落差近200米的天佛瀑布十分壯觀，下午我們就去魯朗景區，去參觀了天然氧吧之稱的魯朗林海，晚上住在魯朗景區酒店，還品嘗的林芝特色美食，魯朗石鍋雞

第四天：依舊是(shi)在(zai)(zai)林芝(zhi)瀟(xiao)灑快樂(le)的(de)一天，用完早餐(can)后(hou)我們(men)先去(qu)參觀了雅(ya)(ya)(ya)尼濕(shi)地(di)(di)公(gong)(gong)園，走在(zai)(zai)網紅(hong)玻(bo)璃(li)棧道(dao)上能夠(gou)(gou)環游(you)雅(ya)(ya)(ya)尼濕(shi)地(di)(di)公(gong)(gong)園，隨后(hou)就去(qu)到(dao)了雅(ya)(ya)(ya)魯藏布(bu)大峽谷(gu)游(you)玩，雅(ya)(ya)(ya)魯藏布(bu)大峽谷(gu)是(shi)世界上最神秘的(de)地(di)(di)方，在(zai)(zai)那里(li)不僅能夠(gou)(gou)看(kan)(kan)到(dao)非常多(duo)的(de)珍稀野(ye)生動植物，還能在(zai)(zai)觀景臺和南(nan)迦巴瓦峰來個近距離接觸，聽說南(nan)迦巴瓦峰一年(nian)之中很難看(kan)(kan)到(dao)它(ta)的(de)真容(rong)，我們(men)超級幸(xing)運(yun)看(kan)(kan)到(dao)了呢(ni)！下午就出發前往(wang)巴松措，晚上住在(zai)(zai)巴松措景區酒店

第(di)五天：早上醒來就能看到巴松措美(mei)景真的(de)非常(chang)的(de)享(xiang)受，上午在巴松措游玩(wan)，下午就返回拉薩市區(qu)了(le)，沿途欣賞的(de)尼洋河風(feng)光(guang)，晚上住(zhu)在拉薩的(de)供(gong)氧酒(jiu)店，晚餐是請我們吃(chi)的(de)，吃(chi)的(de)是藏式牦(mao)牛肉火鍋(guo)；

第六天：從拉(la)薩出發去(qu)西(xi)藏山南參觀(guan)，上(shang)(shang)午(wu)去(qu)秀色才納了(le)解藏藥(yao)種植和生產的(de)過程(cheng)，下午(wu)去(qu)看風(feng)景(jing)絕美的(de)羊(yang)卓雍錯(cuo)。晚(wan)上(shang)(shang)返回拉(la)薩；

第七天(tian)：結(jie)束行(xing)程(cheng)，上午帶我們(men)(men)去(qu)買(mai)了點特(te)產，下午就派(pai)專車送我們(men)(men)去(qu)機(ji)場。

在西藏玩了七天才花了2000元，真的是超級超級劃算的，米瑞真的給了很大的優惠給我們，偷偷告訴你們，這就是提前預定行程的福利，除了有優惠的旅游費用，米瑞還免費的給我們升級了酒店房型，送了我們藏服寫真的拍攝，想要去西藏玩得趕緊找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）給你們安排起來吧！現在西藏在大力的推動旅游復工，年滿26歲的朋友還能領取一筆疫情補貼，可以說是好上加上，名額有限哦，抓緊時間找米瑞報名吧！