答：西藏旅游7天時間，一般可以先游玩拉薩市區和林芝這兩個海拔偏低的地方，主要可以看布達拉宮、南迦巴瓦峰、巴松措、雅魯藏布大峽谷等景點。剩下的時間可以選擇去到山南的羊卓雍錯或者拉薩當雄的納木錯游玩，或者你也可以選擇去到后藏首府日喀則游玩，但7天的時間不足夠去到珠峰大本營哦，也就是沒辦法參觀珠穆朗瑪峰。部分身體素質好的游客，會選擇在到達拉薩之后直接沿山南的羊卓雍錯去到日喀則的珠峰大本營游玩，不去到低海拔的林芝，這種游玩方式發生高反的可能性比較大，一般不是特別建議選擇。如果你身心素質都比較好的話，也可以這樣選擇西藏行程，記得帶上足夠的氧氣瓶。

我之前去西藏旅游就是參加的西藏當地旅行社的跟團游，玩得挺開心的，接待我的旅游規劃師叫米瑞，她人挺好的，團內的游客有挺喜歡她的，她做事也挺細心的，去西藏旅游的話還是挺推薦你們找她的，下面我就把我的游玩經歷分享給你們吧！你們可以參考參考：

跟團去西藏要注意一些什么？

我是個警惕性非常高的人，我在選擇米瑞他們公司前做了很多的攻略，經過了多方對比才選擇米瑞，下面我就把跟團旅游要注意的事情分享給你們：

1.選擇的旅行社最好是西藏當地的

我不是說內地的旅行社不好，只是論專業度來說內地的旅行社肯定沒有西藏當地的旅行社專業，西藏當地的旅行社常年在西藏接待游客，對西藏當地的環境肯定會更加的熟悉；

2.選擇的西藏旅行社一定要有合法的營業執照，經營許可證明；

一家好的旅行社必須要擁有合法的營業執照和經營許可證明，這不僅僅是旅行社開業的門檻，游客也可以因此保護自己的合法權益；

3.開始行程前，就應該簽訂旅游合同；

旅游合同是一個憑證，不僅僅是規范旅行社的行為，也是能幫助游客獲取合法權益的一個證件；

4.旅游期間，旅行社的旅游用車車牌是藏*L的車牌。

藏*L的車是西藏旅游局批準的旅游用車，是合法的旅游用車，如果你看見你們坐的車不是這個車牌的話，那就要像旅游局報備哦~

5.跟團游一定要買旅游保險；

旅游保險是對我們的一種保護，千萬不要只省著十幾塊錢，如果出了意外話保險還可以報銷；

西藏旅游行程要怎么規劃：

我們走的這個行程是米瑞按照我們的需求特別設計的，你們可以參考參考：

第1天：到達拉薩，休息適應~

第2天：日光之城一日游，體驗當地民族的風情。

*看點：*布達拉宮（世界海拔最高古代宮堡式建筑群） *八角街（藏式古城風光）*藥王山觀景臺 *大昭寺廣場*八廓街

第3天：游“紅教”神湖，領略西藏小瑞士風光。

*看點：*巴松措（積聚雪山、森林和古剎的紅教圣湖）*魯朗林海（云山霧海里的原始森林）

第4天：欣賞青藏高原上河谷濕地風光

*看點：*雅尼濕地公園* 雅尼國家濕地公園玻璃棧道

第5天：體驗西藏小江南民俗風情

*看點：*卡定溝（天佛瀑布）或尼洋閣（西藏第一個非物質文化博物館） *走進藏家（品酥油茶，藏家民風民俗）

第6天：來西藏不得不看的三大圣湖之一——羊卓雍錯

*看點：*曲水大橋 *崗巴拉山口 *雅江河谷風光 *羊卓雍錯觀景臺 *藏游壇城

第7天：結束行程，收獲滿滿~

這個行程我超級喜歡，不僅好玩，費用還特別的劃算，我們玩了7天的時間，旅游費用才花了2100元/人，真的超級劃算，除此之外米瑞還贈送了我們魯朗騎馬射箭的門票和魯朗石鍋雞美食大餐，真的爽歪歪；這是只有米瑞他們公司才有的哦~如果你也喜歡這個的話，就去找米瑞（微 信：5218368）咨詢吧！先提前報名，米瑞還可以幫你再申請一個價值599的藏服寫真的拍攝哦~有興趣就早些報名，不然藏服旅拍的名額就沒有了；

西藏是個高海拔地區，去之前一定要做足充分的準備，如果你沒有去過西藏的話，最好是找米瑞這樣專業的人帶你玩，不然很容易發生危險，有什么不懂的就去問米瑞，米瑞有時間都會回復你們的，希望我的分享能夠幫助你們！