節(jie)食？魔鬼訓練(lian)？NO!你造嗎？咖(ka)啡(fei)減肥(fei)，就是這么任性！

脂(zhi)肪(fang)只(zhi)有氧化之(zhi)后(hou)才能參與到代謝(xie)消耗的過程中(zhong)，然后(hou)給身體提供能量(liang)，而咖(ka)啡因可以有效的促(cu)進

脂(zhi)肪氧化，這也就是說，每天喝一些含有咖啡(fei)因的飲料可以(yi)幫你燃燒更多的脂(zhi)肪。

　　咖啡因具有(you)刺激中樞神(shen)(shen)經(jing)的(de)功能，使神(shen)(shen)經(jing)變(bian)得興奮，這會直(zhi)接促進(jin)新陳代(dai)謝速(su)率的(de)提(ti)升，幫助能量

消耗，不僅如此，除(chu)咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏(wu)龍茶也能幫(bang)助(zhu)減肥，里面(mian)的多酚(fen)會與咖啡因協

調發揮作用，進一步加速脂肪氧化的速度。

　　盡量飲用簡單加工的咖啡因飲料

　　盡管(guan)咖啡因對于(yu)幫(bang)助減肥非(fei)常(chang)有效，但喝對飲料更重，所以(yi)在這里(li)我們建(jian)議你盡可能喝那些簡單加

工的咖啡因飲(yin)料，比如不含(han)(han)奶泡(pao)、奶精、糖分(fen)的美式(shi)咖啡，以及那些自己(ji)沖泡(pao)不含(han)(han)糖分(fen)的茶飲(yin)料。

　　運動前1小時喝咖啡瘦身效果最好

　　咖啡因能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，但如果想要提升體脂燃燒的速度，最好在運動前1個小時

左右(you)的時候喝(he)，以便給它留出發揮作用需(xu)要(yao)的緩沖時間。

　　力量訓練期(qi)間不要喝(he)太多咖啡

　　如果(guo)你想要(yao)通(tong)過增肌(ji)來進(jin)一步(bu)提(ti)升基礎代謝速度，那在力量訓練時期，盡量不要(yao)喝太多含有咖啡因(yin)

的茶飲料，因為這會(hui)阻礙蛋白質的吸收，不僅影(ying)響肌纖(xian)維生成，還會(hui)影(ying)響消(xiao)化系統(tong)，不過普通的黑咖啡

還是(shi)可以適當多喝一些的。