問：西(xi)藏(zang)(zang)位于青藏(zang)(zang)高原地區，海拔(ba)好像是很(hen)高，第(di)一(yi)(yi)次去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)旅游需要準備什么(me)？第(di)一(yi)(yi)次去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)旅游身體會受高原反應影響嗎？需要做(zuo)什么(me)預防？我(wo)是第(di)一(yi)(yi)次去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)，我(wo)朋友之前(qian)在西(xi)藏(zang)(zang)出過(guo)差，他(ta)說高反很(hen)可(ke)怕(pa)，我(wo)有(you)點(dian)擔心，有(you)沒(mei)有(you)適合第(di)一(yi)(yi)次去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)旅游的游玩(wan)路(lu)線啊(a)，我(wo)想去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)好好的玩(wan)一(yi)(yi)玩(wan)，去(qu)西(xi)藏(zang)(zang)旅游準備多少錢合適呢

提問人：cnkey

答：西藏的海拔很高，眾所周知的一件事情，去西藏旅游還是需要做一些準備工作的，高反其實是沒辦法避免的，我去西藏玩了三次，但是每次去都高反了，就是每次的癥狀不一樣，不過能明顯感覺到高反的癥狀一次比一次輕一些，我跟幾個朋友一起去西藏旅游的，我們5個人，另外三個人說要坐火車看風景，我就想著舒服點，后面碰頭的時候發現他們都一臉疲倦，我還是建議你飛機進藏，更輕松一些，也能更好的適應高反，我把我在西藏旅游的這些預防高反的經驗都傳授給你。

第一(yi)次進藏旅游，大家的(de)(de)身體(ti)多多少少會(hui)受到高(gao)(gao)(gao)原反應(ying)的(de)(de)影響，會(hui)出現(xian)輕重(zhong)不一(yi)的(de)(de)高(gao)(gao)(gao)反癥狀。但(dan)也(ye)存(cun)在一(yi)部(bu)分人去西(xi)藏旅游沒有任(ren)何高(gao)(gao)(gao)反，我(wo)就認識這樣一(yi)個人，我(wo)們去過兩(liang)次西(xi)藏，都是乘飛(fei)機(ji)往返，她在拉薩沒有出現(xian)任(ren)何不適，在納木錯(cuo)和圣象(xiang)天門時也(ye)沒有不舒服(fu)的(de)(de)癥狀。

第一次進藏預防高反可以做這些準(zhun)備：

提前一周時間服用紅景天，可以增強人體對缺氧的耐受性,降低氧耗量。

保(bao)持心情愉悅很重要，再(zai)一個是保(bao)持良好的睡眠。

到(dao)(dao)了西藏(zang)之(zhi)后(hou)(hou)可(ke)(ke)能會出現頭(tou)(tou)疼、頭(tou)(tou)暈、胸悶、惡心、食欲不振等(deng)狀(zhuang)況，很正(zheng)常(chang)，服(fu)用了緩解高反的藥物后(hou)(hou)回酒店好(hao)好(hao)休息。到(dao)(dao)了西藏(zang)之(zhi)后(hou)(hou)一定要切(qie)記不可(ke)(ke)以(yi)坐劇烈運動(dong)，也不能感冒(mao)。

很多游客覺得在自己是第一次進藏游玩沒有經驗，幾個月前就開始著手準備進藏有關的事情，如果是要準備西藏旅游攻略，西藏旅游物品準備各方面的安排，提前一個月很正常。但若只是準備進藏游玩的必備物品，只需要在出發前一個禮拜準備好，發現有臨時要購買的物品提前兩天買好。因為你的準備時間越長內心可能更糾結，承受的壓力甚至會更大，有關去西藏旅游的裝備提前一周時間準備就行，很多時候都是不必要的擔心，一開始我也是無頭蒼蠅那種，到處找攻略，后面朋友推薦了西藏旅游行程規劃師詩嘉給我，她跟我說不用太擔心，不用帶一些沒有必要的東西，我才覺得安心，她是專業做西藏旅游規劃相關的工作的，我覺得你第一次去西藏，可以加她的咨詢去西藏旅游相關的問題，詩嘉（：8637779）最好是直接讓她根據你的要求設計行程，能讓你花最少的錢玩最好的路線和景點，她會提前把行程都安排好，一落地拉薩就會有人來接，我個人覺得找個專業的人來設計西藏旅游行程是很必要的，真的，來自彎路走多的人的提醒。提前訂行程，還送高原紅景天哦~

第一次去西(xi)藏旅游(you)適(shi)合游(you)玩路線(xian)：

Day1: 到達拉薩，詩嘉安排多年駕駛經驗的藏族老司機來接機，坐著商務供氧汽車進城，入住提前預定好的可以看到布宮夜景的4星級供氧酒店。

Day2：拉薩市內風情體驗一日游（布達拉宮、大昭寺、八角街）

Day3：江南林芝聞花香睡綠草地（卡定溝、魯朗林海、牧場花海）

Day4：在雅魯藏布江泛舟觀美景（雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地公園網紅玻璃橋、錯綜巴工寺）

Day5：藏家民俗村篝火晚會共舞（尼洋河、藏家民俗活動、魯朗石鍋雞）

Day6: 領略圣湖羊卓雍錯的風姿（三大圣湖之一羊卓雍錯）

Day7: 拉薩舊城區感受慢時光，把紀念品塞滿行李箱，下午詩嘉就會送你登機返家。

你應該也會想問去一趟西藏大概多少錢？去拉薩玩一趟的費用多少？在拉薩晚一周的費用準備多少合適？說出來你也會覺得很值，我們這次5個人去西藏旅游因為是找了詩嘉（：8637779）幫我們規劃的，詩嘉幫我們跟公司申請了一千多的優惠券，因為疫情的關系，所以有補貼政策，優惠力度比較大，這種經典的游玩行程7天6晚報價一般都是2000往上了，疫情導致很多朋友沒有辦法進藏游玩，所以打完折一千多，但是這個補貼只針對26歲及以上的人群，如果你剛好在這個年齡段，建議你沖一把活動！

初(chu)次進藏(zang)游玩(wan)的準備(bei)：

衣物：進藏旅游的衣物裝備根據出發的季節準備，西藏的7、8月份準備夏裝（白天），晚上要帶上保暖的衣物，西藏早晚溫差比較大，一天時間會體會兩個季節的溫度。羽絨服看情況，去珠峰地區可以帶一件，如果夏季去海拔較低的景點游玩不需要準備羽絨服。7、8月之外的時間去西藏旅游主要是準備春秋裝。

藥(yao)品：高反藥(yao)物(wu)一定要(yao)準(zhun)備(bei)(bei)（葡糖糖和阿(a)咖(ka)酚散），感冒(mao)藥(yao)、消炎藥(yao)、腸胃藥(yao)、暈車藥(yao)都可(ke)(ke)以自備(bei)(bei)。拉薩(sa)的藥(yao)店都可(ke)(ke)以買到，忘(wang)記帶也沒(mei)關(guan)系。

日常用品(pin)(pin)(pin)：遮陽(yang)帽，太陽(yang)鏡，防曬(shai)霜，遮陽(yang)傘，保溫杯(bei)，護膚品(pin)(pin)(pin)。洗漱用品(pin)(pin)(pin)根據(ju)住宿標(biao)準(zhun)(zhun)高低準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)，拉薩、林(lin)芝(zhi)市(shi)內的酒店都會(hui)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)洗漱的物(wu)品(pin)(pin)(pin)，住宿環境比(bi)較(jiao)簡陋的通常需要(yao)自己準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)，就算有也不一定干(gan)凈。

去西藏游玩一次對西藏就有一個大概的了解，以后再去西藏游玩就不用花太多心思做旅游攻略。第一次出行西藏準備充分，其實也是為以后再去西藏做好鋪墊。我們這次去西藏花的錢都很值，因為詩嘉（：8637779）這么專業的人幫我們規劃，所以進景區不排隊，全程走VIP通道進去參觀，而且最爽的就是他們在西藏的景區有自己合作的酒店，可以選擇那種一推開門就是布達拉宮夜景的酒店，還是星級供氧酒店，就是需要提前預定才行，所以你一定提前計劃好才行，要提前聯系詩嘉，詩嘉人很好很有耐心，不用太擔心，有什么去問她就行了哦，祝你西藏旅游順利快樂呀~