1、烏(wu)魯木(mu)齊(qi)絲綢之(zhi)路滑雪(xue)場

2、烏魯木齊白云滑雪場

3、可可托海國(guo)際滑(hua)雪場

4、將軍山滑雪場(chang)

5、禾(he)木吉克普林滑雪場

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新疆冬季滑雪注意事項：

　　1、選擇寬(kuan)松、舒服(fu)、透氣性好的(de).滑雪(xue)(xue)服(fu)，戴一(yi)頂保暖(nuan)以鮮艷的(de)滑雪(xue)(xue)帽，腳下宜穿高幫緊口靴。

　　2、初次滑雪，熱身運動在前，應(ying)先學(xue)會保護(hu)性摔跤及爬(pa)起動作。

　　3、滑(hua)雪(xue)中最先(xian)要(yao)適應的是專用(yong)(yong)的滑(hua)雪(xue)靴，因為靴子很硬，腳腕(wan)下幾乎無用(yong)(yong)武之地，大腿的帶動很重要(yao)。

　　4、 仔細了解(jie)(jie)滑雪道的高(gao)度、寬(kuan)度、長度、坡(po)度及走向。由于高(gao)山(shan)滑雪是一(yi)項處于高(gao)速運動中(zhong)的體育項目，看(kan)來很遠的地方，一(yi)眨眼就到了眼前，滑雪者不(bu)事先了解(jie)(jie)雪道的情況，滑行中(zhong)一(yi)旦出現意外情況，根本就來不(bu)及作(zuo)出反應，這一(yi)點對初學者尤(you)其(qi)重(zhong)要。

　　5、了解滑(hua)雪索道的(de)開放(fang)時(shi)(shi)間，在無人(ren)看守時(shi)(shi)切勿乘坐，因(yin)為此時(shi)(shi)極有可能是工作人(ren)員乘坐的(de)下(xia)班索道，在工作人(ren)員到達下(xia)車站(zhan)后，索道即(ji)停止(zhi)運行，如果你在空中待上一夜，發生凍傷事故的(de)概率是非常高的(de)。

　　6、乘(cheng)纜(lan)(lan)車(che)上(shang)下山很冷(leng)，發系(xi)緊(jin)圍巾，扣好(hao)衣領，雪(xue)仗(zhang)應橫在腿上(shang)拿好(hao)，從(cong)纜(lan)(lan)車(che)上(shang)下來時雪(xue)杖(zhang)扔到地上(shang)，腳落地后提醒自己穿的是笨重的滑(hua)雪(xue)靴，不能輕松跑動。

　　7、要(yao)了解當地的(de)氣(qi)候特點和近期天(tian)氣(qi)狀況，備好充足的(de)御寒裝備，以(yi)防天(tian)氣(qi)突變。

　　滑雪途(tu)中的注意事項

　　1、滑起雪來(lai)很快(kuai)就會(hui)渾(hun)身發熱，這時(shi)千萬不(bu)可摘掉帽(mao)子，否則頭發很快(kuai)就會(hui)凍(dong)僵(jiang)。

　　2、滑雪(xue)時最忌諱(hui)的是兩條滑雪(xue)板交(jiao)叉(cha)，1.5米左右(you)的雪(xue)板確(que)實不易擺布,但交(jiao)叉(cha)放(fang)置必定摔倒。

　　3、學(xue)會在(zai)前(qian)進中制動(dong)的動(dong)作(zuo)很重要，但(dan)速度越(yue)(yue)快制動(dong)越(yue)(yue)難，這時最(zui)重要的是(shi)沉著(zhu)，方寸一亂就控制不了動(dong)作(zuo)了。

　　4、在(zai)中途(tu)休息(xi)時要停(ting)(ting)在(zai)較緩的滑雪(xue)道邊(bian)上，不能停(ting)(ting)在(zai)陡坡(po)下，并注意(yi)從上面滑雪(xue)者(zhe)。

　　5、在(zai)滑行中如果對前(qian)方情況(kuang)不明，或感覺滑雪器(qi)材有異(yi)常時，應(ying)停下來。

　　6、在(zai)結伴時相(xiang)(xiang)互(hu)間一定(ding)要拉開距(ju)離，切不可為追趕同伴而(er)急速滑降，那樣(yang)容易摔(shuai)倒或與他人相(xiang)(xiang)撞(zhuang)，初(chu)學者很(hen)容易發生這種情況(kuang)。

　　7、滑行中(zhong)如果失控跌倒，應迅速降(jiang)低重心(xin)，向后坐，不(bu)要(yao)隨意掙扎，可舉起四肢、屈身，任何其向下(xia)滑動(dong)，要(yao)避免(mian)頭(tou)向下(xia)，更不(bu)要(yao)讓身體翻滾。

　　8、滑雪時一定要放松，不要怕摔跤。身體重心前傾，屈腿(tui)，兩腳(jiao)成八字，下(xia)滑速(su)度過快(kuai)時，可(ke)用(yong)兩腿(tui)使往兩側蹬，膝(xi)蓋往里，用(yong)滑雪板內韌摳住雪，身體保持平(ping)衡，速(su)度可(ke)減(jian)下(xia)來。

　　9、發現他人(ren)受傷時(shi)，切勿隨(sui)意搬動，應及時(shi)向管理(li)人(ren)員(yuan)報(bao)告(gao)。

　　10、高(gao)山滑雪(xue)(xue)的(de)(de)精彩(cai)倩影，是大多數人的(de)(de)心愿，但為了(le)盡情滑雪(xue)(xue)，最好集中半(ban)天拍照，不(bu)要(yao)總帶著相機，因(yin)為這樣一(yi)來滑雪(xue)(xue)不(bu)方便(bian)，二來鏡頭(tou)在潮濕的(de)(de)地(di)(di)方容易受損。 最后一(yi)點(dian)，須嚴格遵(zun)守滑雪(xue)(xue)的(de)(de)各項規(gui)章制度，因(yin)為每一(yi)項制度進(jin)取是為了(le)蕞大限度地(di)(di)保證滑雪(xue)(xue)者的(de)(de)安全。

　　雪場(chang)傷害的處理技巧

　　滑雪最常見的運動損傷部位有五(wu)個,包(bao)括:膝(xi)關節、踝關節、上(shang)肢、跟腱和小腿。一旦(dan)遭遇這5種意外,處理(li)創(chuang)傷時請遵循制(zhi)動、冰敷和抬高患肢三(san)個原(yuan)則,就地進行簡(jian)單自救,并盡快到附(fu)近醫院就診。

　　膝關(guan)節(jie)(jie)(jie)韌帶(dai)損傷(shang)(shang):用(yong)長(chang)的木板、木棍或滑(hua)雪用(yong)具(ju)將傷(shang)(shang)腿固定并(bing)抬高。膝關(guan)節(jie)(jie)(jie)韌帶(dai)損傷(shang)(shang)可不是小問題,如果硬挺著繼續(xu)活動,很(hen)可能反復受(shou)傷(shang)(shang),嚴重的甚至會引起創傷(shang)(shang)性(xing)滑(hua)膜炎(yan)、關(guan)節(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)磨損,導致(zhi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)提早(zao)退化。

　　踝(huai)關節損傷:一旦受傷后有明顯腫(zhong)脹疼(teng)痛(tong)時,就趕緊原地待命,直(zhi)到有輪椅、擔(dan)架或者(zhe)是同(tong)伴攙扶(fu),才能(neng)行動,并(bing)第一時間送至醫院(yuan),排除脫臼或骨折的(de)可能(neng)。

　　上(shang)肢骨折:包(bao)括(kuo)腕關節(jie)、肩關節(jie)和手(shou)臂骨折。趕緊(jin)用圍巾、繩子將上(shang)肢掛在(zai)脖(bo)子上(shang),固定在(zai)胸前(qian)。如果是開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外(wai)露),注意保(bao)持傷(shang)口處清潔,防(fang)止(zhi)細菌入侵導致化膿。

　　跟腱斷(duan)裂(lie):若出(chu)現抬腳后(hou)跟無(wu)力(li),肌肉(rou)緊張度喪失,在足跟后(hou)上方出(chu)現凹陷(xian)時(shi),要高度警惕跟腱斷(duan)裂(lie)。此時(shi)別再(zai)站立或走動(dong),趕緊趴著伸(shen)直腳尖后(hou)固定(ding)受傷部(bu)位。

　　小(xiao)腿(tui)肌肉拉傷:若運動時(shi)感覺到(dao)鈍響,或者小(xiao)腿(tui)后方(fang)肌肉明顯疼(teng)痛腫(zhong)脹時(shi),就趕緊原地待命,否則(ze)容易導致(zhi)骨(gu)筋(jin)膜間室綜合征,造成足部(bu)運動障礙(ai)、攣縮(suo),嚴重者甚至會造成腿(tui)部(bu)殘疾。