至于高反這個問題，那就更好解決了，提前咨詢自由行規劃師阿鵬，讓他告訴你一些注意事項，應該提前準備些什么。不過也不用太擔心，我過去就一點事也沒有。一般來說，保持心情愉悅就沒啥大問題，不過記得一定不能感冒，出發前他一直交代我要戴帽子，保護好頭部。

行程路線

到了拉薩就要開始我期待已久的西藏之旅了，這次的行程是這樣給我安排的
D1到達拉薩—休息緩和（住拉薩）
D2拉薩-魯朗林海-魯朗小鎮-魯朗高山牧場（住魯朗）
D3魯朗-雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園-林芝（住林芝）
D4林芝-卡定溝-藏民家訪-拉薩（住拉薩）
D5拉薩-曲水大橋-羊卓雍錯（住拉薩）
D6布達拉宮-轉經道-藥王山觀景臺-宗角祿康（住拉薩）
D7自由活動—返程
結伴自由行的好處立馬就顯現出來了，想怎么玩就怎么玩，根據自己的想法設計好行程線路，想玩幾天都可以根據你的具體時間來安排，不會走馬觀花，趕這趕那的，累(lei)了(le)就休息(xi)，哪(na)里的(de)風(feng)景好看就停下來多(duo)欣賞，多(duo)拍照。

?D1：到達拉薩—休息緩和（住拉薩）
到達拉薩后，阿鵬一(yi)直交(jiao)代我們不(bu)要洗(xi)(xi)澡洗(xi)(xi)頭，慢下來好好休(xiu)息(xi)。西(xi)藏和內陸不(bu)一(yi)樣，差不(bu)多晚(wan)上(shang)九點半左右才天黑，白天時間很(hen)長。

?D2：魯朗林海-魯朗小鎮-魯朗高山牧場（住魯朗）

魯朗被稱為西藏小江南，是(shi)(shi)個(ge)叫(jiao)人不(bu)想家的地方。近(jin)處的松杉、稍遠的草甸、周遭林(lin)立(li)的雪山，層(ceng)次在(zai)云(yun)霧中時(shi)隱時(shi)現。在(zai)這(zhe)人間仙境(jing)般的小鎮里游玩、拍(pai)照，心情真是(shi)(shi)美(mei)到極點(dian)。

當(dang)然(ran)，高原牧場里的騎(qi)馬射(she)箭也是一絕，如果想體(ti)驗一把(ba)可以找(zhao)阿鵬給你安排(pai)

阿鵬吧：178 8900 1533（點擊號碼復制，去添(tian)加）

?D3：雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園-林芝（住林芝）
雅(ya)魯(lu)藏布大峽谷(gu)不(bu)愧(kui)為世界第一大峽谷(gu)，在觀光車上望下去非常驚險刺激。

?D4：卡定溝-藏民家訪-拉薩（住拉薩）
卡定溝應該是林芝空(kong)氣(qi)中含(han)氧量特別高(gao)的(de)(de)地方了，有山有水，還有兩側(ce)巖壁(bi)上自然形成的(de)(de)如來、觀音、喇嘛頌經、神鷹(ying)獻(xian)寶(bao)、酥油燈等抽象佛(fo)教景觀，在阿(a)鵬的(de)(de)解說下(xia)惟妙惟肖的(de)(de)，非(fei)常震撼的(de)(de)是峽谷深處(chu)的(de)(de)“天(tian)佛(fo)瀑布”。

開(kai)始我(wo)以為藏民家訪就是(shi)個敷衍的(de)項(xiang)目，沒想到(dao)去了之后發現藏民真的(de)把我(wo)們當(dang)客人，送上酥油茶，說(shuo)說(shuo)他們的(de)民風民情，解答大家對他們生活習慣(guan)的(de)疑惑，吃著(zhu)火(huo)鍋，看著(zhu)表演，很開(kai)心的(de)體驗。

?D5：曲水大橋-羊卓雍錯（住拉薩）
拉薩去(qu)羊卓雍錯(cuo)路上會經過(guo)曲(qu)水(shui)(shui)大(da)橋(qiao)，曲(qu)水(shui)(shui)大(da)橋(qiao)下，流(liu)淌著清(qing)清(qing)的(de)雅魯藏(zang)(zang)布(bu)江(jiang)。羊卓雍措又(you)叫羊湖(hu)，是西藏(zang)(zang)三大(da)圣湖(hu)之(zhi)一，顏(yan)色(se)非常美麗，而(er)且在(zai)不同時(shi)刻陽光照射，會顯出不同層次但(dan)極其(qi)豐富的(de)藍(lan)色(se)，從(cong)周圍山上望去(qu)，就(jiu)像(xiang)一塊鑲嵌在(zai)群山之(zhi)中的(de)藍(lan)寶石(shi)，可以在(zai)這兒(er)拍一組(zu)和牦(mao)牛(niu)同框(kuang)的(de)照片，牦(mao)牛(niu)要花錢的(de)哦，不過(guo)也(ye)不貴。

?D6：布達拉宮-轉經道-藥王山觀景臺-宗角祿康（住拉薩）

藥王山觀景臺(tai)是(shi)用(yong)于觀察布達拉宮的觀景臺(tai)，這里也是(shi)第5套(tao)50元人(ren)民幣(bi)背面圖案視角的拍(pai)攝地，一(yi)定記得來(lai)拍(pai)照打卡哦。

轉經道上讓(rang)我震撼的(de)就是那些磕(ke)長頭的(de)人們，不管男(nan)女老(lao)少，都是很虔誠地在跪拜著，真佩(pei)服這(zhe)些有信仰(yang)的(de)人。

宗角祿康是拍攝布宮水中倒(dao)影的(de)絕佳(jia)地，公園還挺大(da)的(de)。

Tip：每年5~10月為西藏的旺(wang)季，布達拉宮每天限(xian)制(zhi)2300人(ren)參觀(guan)

?D7：自由活動—愉快返程
上午自由活動，下午就返程了~
Tip：記得叫阿鵬幫忙預定，可以比別人拿到的價格低。

（來西藏玩，真的(de)太開(kai)心了，指甲的(de)顏色(se)都是五彩的(de)~）

關于住宿

都(dou)是(shi)阿鵬給(gei)我們安排的(de)，拉(la)薩的(de)酒(jiu)店就在布(bu)達(da)(da)拉(la)廣場附近(jin)，離布(bu)達(da)(da)拉(la)宮(gong)、大昭(zhao)寺(si)、八廓街都(dou)非常近(jin)，而且還是(shi)供氧酒(jiu)店，不舒服(fu)了(le)可以(yi)吸(xi)會兒氧，才20塊(kuai)/小時，也不貴。在林(lin)芝的(de)幾晚住宿環境也是(shi)非常舒適的(de)，不過林(lin)芝海拔(ba)2900左(zuo)右(you)，沒有吸(xi)氧的(de)需求，所(suo)以(yi)都(dou)是(shi)正常的(de)酒(jiu)店，真的(de)很(hen)為我們考慮了(le)。

關于吃飯

吃是個大問題，如果沒吃好肯定就沒力氣玩了，我們這一路是川菜和藏式特色并存，不存在吃不習慣的問題。這里提一句，川菜真的是個特別神奇的存在，在哪里都能看見它的身影。藏式特色我們都嘗過了魯朗石鍋雞、雅江魚、牦牛肉火鍋、燒羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒、甜茶、手工酸奶，個人覺得石鍋雞的湯非常好喝，不愧是含著微量元素的石鍋燉出來的雞。牦牛肉火鍋也很不錯，分量非常足。就是糌粑、酥油茶和青稞酒有點不習慣，其他都非常合胃口。
至于哪個餐廳的特別好(hao)吃(chi)，我就沒(mei)長腦(nao)子記(ji)了，反正都(dou)是阿鵬帶我們吃(chi)的，好(hao)吃(chi)又實惠(hui)，全程(cheng)沒(mei)踩過(guo)坑(keng)。

去西藏旅游要注意什么(me)干貨集合~

小tips

西藏是個藏族文化為主流的城市，這些分享給你，對你肯定有用
1.喝酥油茶時，主人倒茶，要等主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，不要用單手接遞；
2.行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行；
3.經筒，經輪不得逆轉；
4.進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得用手撫摸；
5.忌用有藏文的紙當手紙或擦東西；　
6.忌諱用手指(zhi)去指(zhi)佛(fo)像、唐卡、經(jing)書和壁畫，要用手掌象上平(ping)指(zhi)以示敬意。

個人覺得這次的結伴自由行玩的真的不錯，非常輕松，都是志趣相投的人結伴成一個小團，很自由，而且劃算，因為阿鵬做這塊很長時間了，跟景點、酒店、交通那些都是合作很久了的，價(jia)格自然也(ye)會公道(dao)很多，真(zhen)的是非(fei)常適合我們這(zhe)(zhe)些(xie)慵(yong)懶愛自由的人群，同(tong)時更適合西(xi)藏這(zhe)(zhe)座稱之(zhi)為“信(xin)仰”的城(cheng)市。

去西藏旅游要(yao)注意事項：

1.心臟病、高血壓、xiao喘病、重感冒患者請勿入藏；
2.西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品；

3.西藏全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，現在全天溫度區間在5~22℃，準備長袖衣褲、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒；
4.進藏要注意充分休息，剛到高原要避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節制；
5.剛到(dao)拉薩或(huo)多或(huo)少有高原反應（頭疼、胸悶等）是很(hen)正(zheng)常(chang)的，要注(zhu)意休息好飲食(shi)得當(dang)（切(qie)勿吃的太飽，增加腸胃負(fu)擔）。

如(ru)果你(ni)還有其他擔心(xin)或(huo)者問題，都可以問阿鵬

他：178 8900 1533（點擊號碼復制，去添加）