答：以下是青藏鐵路公司拉薩站發布的《高原旅行提示》對去西藏旅游者身體狀況的一些要求，明確列出了以下6類人群不適合到海拔3000米以上的地方旅行：
1、各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。
2、慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。
3、糖尿病未獲控制；癔病、癲癇、精神分裂癥。
4、現患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應暫緩進入高原。
5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。
6、高危孕婦女。

一般普通的人去拉薩溫馨提示：
如果平時有習慣鍛煉身體的游客進藏一個星期前應該停止鍛煉身體，讓身體機能恢復平衡；進藏前如果對自己的身體狀況沒什么了解的建議去醫院檢查；為了預防高反，進藏前可以提前一個星期吃一些抗高反的藥，例如紅景天、高原安。其實西藏沒有大家想象的那么可怕。可以參考下面攻略，經濟實事

如果能抽出2分鐘耐心看完我這篇文章，一定會讓你在西藏旅游途中少走彎路，經驗分享（包括普通人去拉薩高反情況，直接飛拉薩有沒有高原反映）、良心推薦！按我這個行程游玩可以為你節省一張機票錢喲

我們是剛從西藏旅(lv)游回來(lai),玩(wan)了八天時間，玩(wan)的(de)非常開心(xin)，去之(zhi)前(qian)和你一樣，擔(dan)心(xin)這(zhe)擔(dan)心(xin)那，最(zui)后我是經(jing)過朋友(you)的(de)介紹找到了西藏的(de)當地自由行(xing)規劃師阿朵小雅。我們(men)過來(lai)的時候這(zhe)家公司正(zheng)在搞一(yi)(yi)(yi)個(ge)優(you)惠(hui)活(huo)動，這(zhe)個(ge)行(xing)程原件：3790元，活(huo)動優(you)惠(hui)后：2790元并是買一(yi)(yi)(yi)送一(yi)(yi)(yi)，平均下來(lai)一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)花費1395元，這(zhe)個(ge)活(huo)動相當于兩人(ren)同行(xing)一(yi)(yi)(yi)人(ren)免(mian)單我必須要點贊，其(qi)實(shi)(shi)根本沒有來之前想象(xiang)的那么復雜，并且(qie)這個季節的西(xi)藏，才是最美的西(xi)藏，相比于城市少了些喧(xuan)鬧(nao)，價格也很實(shi)(shi)惠。

因為當時我們的假期比較充裕，根據(ju)阿朵小雅給(gei)我(wo)們(men)的規劃，我(wo)們(men)選擇玩(wan)了7天(tian)，基本上西藏好看好玩(wan)的景點都去(qu)了。回(hui)來才發現(xian)之前的顧慮都是多余的，具體的你(ni)可以直接加阿朵小雅的問她，阿朵小雅在西藏(zang)呆了很多年，人也很熱心的。阿朵小雅的：178 89001233（長按復制(zhi)添(tian)加）

這里簡單說一下(xia)我們西藏4天詳細攻略怎么游玩最省心，西藏旅游攻略5天自由行之前擔心的問題怎么解決。
第一(yi):交通問題。

&我們當時是計(ji)劃坐火車(che)來，但(dan)是后來發現去西藏的火車(che)票很(hen)緊張，很(hen)難買，最后是阿朵小雅通過特殊(shu)渠道幫我(wo)們(men)搶的連坐臥鋪票，并且價格也很(hen)實惠，返程的時(shi)候阿朵小雅也會(hui)免費幫(bang)我(wo)定好(hao)返回的(de)飛機票，全程我(wo)們都沒有為交通操心。到達西(xi)藏以后，全程都是(shi)供氧汽車(che)，都是(shi)駕(jia)齡幾(ji)十年的(de)當(dang)地老師傅(fu)，技術那(nei)是(shi)沒得說(shuo)。

第二:行程安排。

選(xuan)擇阿朵小雅自由(you)行(xing)的(de)好(hao)處就是自己(ji)(ji)想怎么玩就怎么玩，根據(ju)自己(ji)(ji)的(de)安排設計好(hao)行(xing)程線路，你想玩幾(ji)天都可(ke)以根據(ju)你的(de)具(ju)體時間(jian)來(lai)安排，跟傳統(tong)的(de)旅行(xing)團完全不一(yi)樣，不會走馬觀花，趕這趕那的(de)，累了就休息，餓了就吃西藏當地美食(shi)，哪里的(de)風景(jing)好(hao)看(kan)就停下來(lai)多欣賞，多拍照(zhao)，并且(qie)阿朵小雅還是我們的御用攝影師哦，拍照技(ji)術那是沒得說，不僅如此(ci)，一些細節上的服務都做的特別到位。

第三:高(gao)原反應。

這也是我們來(lai)之(zhi)前擔心(xin)的一個原因，但其(qi)實并沒有想象中(zhong)的那(nei)么(me)可怕，來(lai)之(zhi)前阿朵小雅就提(ti)前(qian)把預防高(gao)原(yuan)反應的(de)事項統統告訴我(wo)們(men)，最(zui)(zui)最(zui)(zui)最(zui)(zui)重要的(de)是她還(huan)提(ti)前(qian)一周免費給(gei)我(wo)們(men)寄來用于預防高(gao)原(yuan)反應的(de)紅景天，這些(xie)細節做(zuo)的(de)真(zhen)的(de)很到位，到底西藏以后(hou)，發現其實(shi)沒有那么強烈(lie)的(de)高(gao)原(yuan)反應，全程(cheng)玩的(de)都特(te)別舒適。

第(di)四:食宿(su)問(wen)題。

供(gong)氧酒(jiu)店(dian)(dian)，供(gong)氧酒(jiu)店(dian)(dian)，供(gong)氧酒(jiu)店(dian)(dian)，重要的事情說三遍，當時阿朵小雅給我們安排(pai)的都是供氧酒店(dian)，環境特別舒(shu)適，因為阿朵小雅說，很多來西(xi)藏的人剛(gang)到西(xi)藏住下就因為高原反應，第二天就受不(bu)了走了，所以我們(men)全程的高原反應相對會少很多，美(mei)食(shi)這塊基本(ben)都是西(xi)藏當地的特色美(mei)食(shi)，具體(ti)的我就不(bu)介紹啦(la)，總之很奈斯！

第五(wu):景(jing)點門票。

這一點還(huan)是(shi)苡(yi)懈寫(xie)サ模就(jiu)拿布達(da)拉宮為例，我們當(dang)時(shi)都?阿朵小雅提(ti)前就給我們安排好了門票，并(bing)且都(dou)沒有排隊(dui).而且現(xian)在特殊時期(qi)，布達拉宮都(dou)是需(xu)要(yao)提(ti)前預約才能進去的，所以(yi)想去的朋友一定(ding)要(yao)提(ti)前找阿朵小雅預定好。

→我們的7天的行程如下：

第一天：【出發—到達拉薩—接站—入住酒店 】
第二天：【拉薩—米拉山口—巴松措—林芝】
第三天：【林芝—魯朗林海—雅魯藏布大峽谷】
第四天：【林芝—卡定溝—拉薩】
第五天：【布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩】
第六天：【拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍措—拉薩】
第七天：【市內自由活動—返程送機】

這里特別(bie)感謝一(yi)下阿朵小雅，一大早就幫我(wo)排(pai)(pai)隊安(an)排(pai)(pai)好去布達拉(la)宮的票（我(wo)都沒有排(pai)(pai)隊），聽說布達拉(la)宮的票特別緊張，每天都會(hui)限(xian)定人(ren)數，很難買到(dao)票，阿朵小雅提(ti)前就幫我(wo)預定好了并(bing)且一大(da)清早就幫我(wo)取好了票，只為讓(rang)我(wo)看(kan)到(dao)最美的布(bu)達(da)拉宮，并(bing)且全程(cheng)住的都是供(gong)氧酒店、坐的是供(gong)氧車，高(gao)原(yuan)反應再也不怕(pa)了（我(wo)是全程(cheng)沒有高(gao)反），建議您加(jia)阿朵小雅的，到(dao)時(shi)候可以隨時(shi)聯(lian)系阿朵小雅。她的是1788900 1233（長按(an)復(fu)制(zhi)添加）

一(yi)路的(de)走(zou)走(zou)停停，讓我(wo)感受到西藏不一(yi)樣(yang)的(de)風(feng)景，走(zou)在林芝和雅魯藏布江的(de)路上，暖(nuan)陽灑在身上，仿佛一(yi)下洗禮(li)掉了所有(you)煩(fan)惱，阿朵小雅還(huan)會(hui)想盡(jin)辦法給(gei)我(wo)提供好看(kan)的藏裝，幫我(wo)拍出最(zui)美(mei)的照片，如果還(huan)有機(ji)會(hui)，我(wo)一定還(huan)會(hui)再來的。 想去的朋友可以加(jia)阿朵小雅的(de)178 89001233（長按復(fu)制添加）

很多(duo)人都向往國外(wai)，不(bu)可否(fou)認，我也是，但來西(xi)藏(zang)以(yi)后我會(hui)發現(xian)，這里的景色一點(dian)不(bu)比國外(wai)差，那(nei)種陽光(guang)、空曠、安靜(jing)、沒有(you)一點(dian)污染，很純粹的展現(xian)在我的面前，如果(guo)有(you)機會(hui)，真(zhen)的建議來西(xi)藏(zang)好好看看，記得(de)找阿朵小雅，報我的(de)名字，哈哈！

因為海拔原因，米拉山口常年積(ji)雪，其實沒有(you)想象中的(de)那么(me)冷，我感覺能(neng)在幾天時間就能(neng)感受到春夏秋冬，真的(de)只有(you)西藏了，這次的(de)旅(lv)行真的(de)很開心，不(bu)僅(jin)留(liu)下了最美(mei)最珍貴的(de)照片，還忘掉了一些(xie)煩惱，讓我重新對生活(huo)充滿(man)了期待，在這里感謝阿朵小雅的一路(lu)相伴，辛苦了。這里(li)為阿朵小雅做個小廣告，大家去西藏隨時(shi)可以找她哦。

友情提醒：西(xi)藏旅游注意事項及吃(chi)住行攻略路線等！！！西(xi)藏紫外線很強，要帶夠防曬裝備(bei)。

1.帶好充足倍數的防曬霜（最好30倍以上）
2.帶上墨鏡，帽子或者絲巾什么的
3.保濕面膜必不可少 ！！！
4.西藏的晝夜溫差比較大，要帶個厚外套哦。可以帶個那種很薄的羽絨服或者沖鋒衣。這個很有用 ！！！
5.個別可能會有高原反應。 要多喝水，多喝水，多喝水。有的高原反應會覺得口渴，喝了水會緩解很多。 剛到拉薩，不要做跑跑跳跳的劇烈運動。 ！！！ 坐飛機可以備點口香糖，咀嚼的動作會稍微緩解下耳鳴的狀態 ！！！ 飛機托運或者個人攜帶物品會有一定注意事項，建議打包行李多注意下。

希望這篇游記分享能幫到大家。再次感謝(xie)阿朵小雅的安排，對(dui)我們來說(shuo)，這是一次開心，難忘的西藏(zang)之(zhi)旅。有機會我還(huan)會再去一次的!!!

剛從阿朵小雅獲得的最新消息：2020年7月推出回饋50名新老客戶特價活動，特推出好評率最高的品質游線路，西藏7天6晚（拉薩+林芝+羊湖）【原價：3790元】現在預訂：立減(jian)1000元，所有活動價格一價全含（除機票），阿朵小雅說了，在七月三十號前預定行程買一送一活動，全程本(ben)地管(guan)家式導游(you)帶著玩(wan)，0強制購(gou)物，0不明(ming)消費，接(jie)送機(ji)＋吃住行玩(wan)，一(yi)站式安排到(dao)位，搶(qiang)到(dao)就是賺到(dao)！, (僅限50個名額(e))打算去的現(xian)在趕緊添(tian)加阿朵小雅：1788900 1233(長按(an)復制→添加)預定吧 ！最后：祝您旅途愉快~~~！

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