坐長途火車吃東西有講究

●忌帶鹵菜、梨、包子饅(man)頭

●少(shao)吃(chi)花生瓜子、甜(tian)食

●別喝(he)碳(tan)酸飲(yin)料、果(guo)汁

宜吃蘋果慎吃梨

車廂溫度較高，乘(cheng)客比較喜(xi)歡涼性(xing)水果(guo)如(ru)(ru)梨等(deng)，但易出現拉肚子等(deng)情況。不妨(fang)選擇一些中性(xing)水果(guo)如(ru)(ru)蘋果(guo)、葡萄、甘蔗等(deng)。

過辣的鹵制品會刺激腸胃，過(guo)多易加重(zhong)肝腎負(fu)(fu)擔(dan)。車上溫度較(jiao)高，鹵制品容(rong)易腐敗變質(zhi)。可(ke)挑選一些保存周期較(jiao)長的食物如牛肉干等(deng)(deng)。堅果（瓜子(zi)、花生等(deng)(deng)）多吃容(rong)易加重(zhong)胃腸負(fu)(fu)擔(dan)，不妨少食且多喝(he)水。甜食食用過(guo)多易加重(zhong)胃腸負(fu)(fu)擔(dan)，可(ke)少吃。

不宜攜帶包子饅頭

方便面營養(yang)成分(fen)不(bu)(bu)夠，可輔之牛肉干，飯后吃些水果、堅果。八寶粥營養(yang)成分(fen)也不(bu)(bu)夠且(qie)水分(fen)多(duo)，飽腹感不(bu)(bu)強(qiang)，可搭配上(shang)面包(bao)、餅(bing)干等。面包(bao)、蛋(dan)糕、餅(bing)干易于攜(xie)帶且(qie)有一(yi)定的存放周期，比較適宜在(zai)車上(shang)食(shi)用。

按時喝水別喝可樂

火車上絕對不能喝酒。喝水、喝牛奶、喝茶最好。熱水對胃腸道刺激小，是最佳選擇，不妨每小時都喝上兩口水，不要等到渴了才猛灌。可樂等碳酸型飲料中的二氧化碳會刺激胃粘膜，影響腸胃消化功能(neng)。果汁含糖量高(gao)，很可(ke)能(neng)越喝越渴。